2018/4/12 (thurs)

ハイ、長沢川堤公園も咲きました〜

RUN　　10km 2km走　＝　8'01" 　　　次は3kmを12分！

しかし、今日も強風でした。

今月今日までの内容

SWIM ：6.5km (3回)
BIKE ：138km （3回)
RUN ：79km （4回)

重茂半島巡りサイクリング 90�q

今日も風に稽古つけてもらいました(^_^;)

通勤10km

昼スイム1100
100＊10-1:40circle
→1:20→1:22→1:18！

夜スイム2000
200＊8-3:10circle
→2:50〜55

まだまだスイムの感覚、筋力が足りない ^^;
あと１週間！間に合わせるぞい^^;

目標到達レベル
100＊10本-1:30circle
average1:19

400＊1-5:10

左肩関節の可動域を うんと！広げる！

4月今日までの合計
swim:9.7km
bike:681km
run:115km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:7時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:13時間30分
ローラー:180時間10分
スロージョグ:93時間30分

通勤ランし10キロ
今月ラン114キロ

田老の山火事が心配。