2018年4月14日(土)

朝ZWIFT70km

run 3.2km

ウエットスーツスイム3000m
50mプール 46:33
まぁまぁ^^;

外乗り！26km
車怖いし😥

ZWIFT5km

4月今日までの合計
swim:13.5km
bike:838km
run:134km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:14時間30分
ローラー:184時間50分
スロージョグ:94時間45分

久し振りの外ラン、LSD120分。
身体が重い重い。

ハセツネ30のあと、久慈のN谷さんに教えてもらった骨院に通い始めました。
腓骨筋と後脛骨筋が弱く、左右のバランスが悪いそう。で、膝〜足関節が不安定になるためにアキレス腱に痛みが出るのだろうと。
そして膝の痛みは股関節の硬さが一因とのこと。
その辺りをほぐしてもらいつつ、補強を地味にやっております。

ひえ―、後輪は相当な高額商品を見たぞ！
というか、カッコいいなあ。

アキタさん、地道に続けるしかないですねえ。
花巻で？、奥州で会いましょう。

明日の盛岡一周継走の選手諸君！
頑張ってください。
今朝の日報に細川選手が出てました。

今日はBIKE　　51km　　　Ave29.0km/h

今月今日までの内容

SWIM ：9.5km (4回)
BIKE ：189km （4回)
RUN ：79km （4回)

マスター、当時リアだけで60でした ^^;

昨日　3本ローラー３０分　筋トレ
本日　固定ローラー２５分（インターバル１０本）

市内一周継走参加の皆さん、頑張ってください！
俺も走りたかったです。

明日の盛岡市内一周継走、女子はメンバーが揃わず見送りました
男子メンバーの皆さん、悪天候に負けずに頑張ってきてください！

ご声援有難う御座います。私、走るわけではないですが監督として行ってきます。今回は行けそうな感じ。
今日は、赤前〜白浜〜高浜の堤防　20キロ　ラン。
堤防が白くて眩しい。
あの高さ近くまで津波がきたと思うと怖−。

お久しぶりです！今年花粉症デビューなのか目が痒くてたまりません(＞人＜;)

明日の一周継走は俺は私用があり参加できませんが現状のベストな走りを期待してます！頑張ってください！

あれっ、途中にも画像をブチ込める！！
かっこいいねぇ🚴
黒のDuraクランクも👌
リアディレーラーが気になる・・・

俺は風邪にて一週間B以外おやすみ^^;

リア、ディレイラーのプーリーはもしかして

最近流行のデカい奴？凄く回る奴！

スゲエ、高いんだよなあ。