1 ぶっち
2018/4/16(月曜)
朝ZWIFT42km
run3km
昼スイム700
100＊4-1:30circle
→1:20-19-18-19！！
やったー！
50＊1-33秒！
事故ベスト！
うん、いい感じ。
戻ってきた戻ってきた ^^;
なんとか宮古島にスイムも間に合いそう😁
4月今日までの合計
swim:15.7km
bike:880km
run:137km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:1時間50分
5週目:時間0分
スイム:14時間45分
ローラー:185時間50分
スロージョグ:95時間分
run3km
昼スイム700
100＊4-1:30circle
→1:20-19-18-19！！
やったー！
50＊1-33秒！
事故ベスト！
うん、いい感じ。
戻ってきた戻ってきた ^^;
なんとか宮古島にスイムも間に合いそう😁
4月今日までの合計
swim:15.7km
bike:880km
run:137km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:1時間50分
5週目:時間0分
スイム:14時間45分
ローラー:185時間50分
スロージョグ:95時間分
2 いとう
BIKE 115km (Ave23.9km/h) 遅っ！ 風強し。
岩泉道の駅でさっちんさんに遭遇！ 世間は狭い。
押角峠、残雪ありました。真崎の高速入り口から先(北側）
は交通量、激減で完全に自転車道路状態です〜。
即、RUN 20km+1km(DOWN) 20km=5'45"で
後半、ケッコウ、きつくなってきました。これじゃ、42km
走り切れません。精進します。
盛岡一周継走チームお疲れさんでした。結構いい成績
のような気がしますが・・・本人達の弁は・・・。
今月今日までの内容
SWIM ：9.5km (4回)
BIKE ：304km （5回)
RUN ：100km （5回)
岩泉道の駅でさっちんさんに遭遇！ 世間は狭い。
押角峠、残雪ありました。真崎の高速入り口から先(北側）
は交通量、激減で完全に自転車道路状態です〜。
即、RUN 20km+1km(DOWN) 20km=5'45"で
後半、ケッコウ、きつくなってきました。これじゃ、42km
走り切れません。精進します。
盛岡一周継走チームお疲れさんでした。結構いい成績
のような気がしますが・・・本人達の弁は・・・。
今月今日までの内容
SWIM ：9.5km (4回)
BIKE ：304km （5回)
RUN ：100km （5回)
4 たいち
盛岡一周お疲れ様でした！
自分は諸事情で宮古に来てました。明日、帰りますが。
三陸道で帰ってきましたが4時間で着きました。全部繋がったら2時間30とかで仙台まで行けるかも^_^
10kmjog＝43分
自宅〜崎山折り返し
自分は諸事情で宮古に来てました。明日、帰りますが。
三陸道で帰ってきましたが4時間で着きました。全部繋がったら2時間30とかで仙台まで行けるかも^_^
10kmjog＝43分
自宅〜崎山折り返し
5 ぶっち
夜スイム1400
通勤ラン7
4月今日までの合計
swim:17.1km
bike:880km
run:144km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:3時間0分
5週目:時間0分
スイム:15時間15分
ローラー:185時間50分
スロージョグ:95時間40分
通勤ラン7
4月今日までの合計
swim:17.1km
bike:880km
run:144km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:3時間0分
5週目:時間0分
スイム:15時間15分
ローラー:185時間50分
スロージョグ:95時間40分