2018/4/17(火曜)

朝ZWIFT6km
run8km
4000＊1-4:0ペース走
→OK

ZWIFT14km

4月今日までの合計
swim:17.1km
bike:900km
run:152km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:4時間20分
5週目:時間0分
スイム:15時間15分
ローラー:186時間30分
スロージョグ:96時間30分


ユキオさん、レスポンス書き込みでの画像挿入は、
スレッド元記事の下から入力ではなく、右上の鉛筆マークを押してから書き込みすると、挿入できます！

ぶっち、
了解、
ありがとう。

通勤ラン＋α 20キロ、帰り浄土が浜経由
今月160キロ
借金10キロ
いよいよきつい〰
ランだけど、自転車操業･


しかもスイムもバイクもやってねーし。

昼スイム600
200＊1-2:43
100＊2-1:30circle→1:20OK

夜スイム700

通勤ラン7km

4月今日までの合計
swim:18.4km
bike:900km
run:159km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:14時間30分
4週目:5時間40分
5週目:時間0分
スイム:16時間分
ローラー:186時間30分
スロージョグ:97時間20分