2018/5/4(金)

夜勤明け、LSD125分。
昨日と同じコース。
はじめ30分は身体が重かったものの、後はうまい具合にペース落としながら楽に走れました。

5月、1回目のラン。9.3キロ
先月からスクワット等の筋トレを取り入れましたら、走った後のふくらはぎの張りがなくなったようです。今月は距離が踏めそうです。
目指せ150キロ。

ローラー1時間
ラン10キロ
スイム2キロ

ラン今月50キロ