2018/5/22 (tue)

BIKE　　90km　　to 大槌　　Ave 27.2km/h

いい天気でした。

フルマラソンの疲労ナシ！


今月今日までの合計

SWIM：10km (4回）
BIKE：451km (6回）
RUN：126km　 (5回）

あっ、昨日のSWIM　　2.5km　ほど

からだほぐしSWIMのつもりでしたが

結構泳いでしまいました。


今月今日までの合計

SWIM：12.5km (5回）
BIKE：361km (5回）
RUN：126km　(4回）

ラン9km
4000＊2
�@4:10ペース
�A3:55-51-48-39

ZWIFT5km

5月今日までの合計
swim:km
bike:1518km
run:129km
1週目:18時間0分
2週目:20時間20分
3週目:16時間40分
4週目:2時間40分
5週目:時間0分

突然出没するマチャです。

明日は朝バイクで脂肪燃焼します！

出勤ラン3キロ
きのう熊がでたというお寺の道通過。やふから、がさがさっ、ごとっ、とふだん聞かない音が。

夕方ローラー15秒→仕事
最終バスで帰宅

腰痛やや改善。
あー、おもいっきり走りたい。

熊も、マチャさんも、出没する春ですね〜

あ、これ、火曜のでしたね