2018/6/2(土)

BIKE　65km　to 　山田道の駅

Ave 26.0km/h

行き、向かい風だったので、帰りAveを

上げようと思っていたら、急にやませ襲来！

という訳で、帰りも向かい風、おまけに寒い〜。

なので、急に、インドカレーで休憩。


今月今日までの合計

SWIM：km (回）
BIKE：65km (1回）
RUN：10km (1回）

朝、小学校の校庭の草むしり1時間、尻のしびれ悪化
午前スロージョグ1時間
バイク花輪経由豊間根往復36キロ
午後スイム4キロ
あとは飲むだけ✌
エンメアッカのバイク、スイムはむしろ腰にいいみたいなのでサボってないで頑張ります。

調整5kmjog

いつものことながら、サボった代償はデカかったです。明日は適当に走ります、どうせまた途中リタイアでしょうから。

昨日 固定ローラー20分(インターバル10本)
本日 二日酔いラン 10�q

まだ具合悪し。

なんか、調子悪い人が多いぞ！

Ｍ川さん〜、元気ですか〜