2018/6/4(月曜)

朝ZWIFT25km

ラン3km

通勤3km

昼スイム1000
夜スイム1300

左腕を佐渡までになんとかしないとな^^;

6月今日までの合計
swim:4.6km
bike:159km
run:23km
1週目:8時間0分
2週目:2時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

BIKE 　　100km　　to やまびこ館　　Ave 28.2km/h

川内の温時計　34℃になってました？壊れた？

RUN　　20km　　Last 3kmは歩きました。トホホ。


今月今日までの合計

SWIM：km (回）
BIKE：165km (2回）
RUN：43km (3回）

３本ローラー30分 (メディオ・ソリア各10分)
筋トレ

明日は健診の為、20時以降は絶飲食なんですが、只今アイス2個目。しかもワインも500�t摂取。

ここ2週間、業務が盛りだくさんで疲労感が続き、2日(土)に11kmほど jogしたくらいで、全く動く気になりませんでした (T_T)
昨日で一段落したので、9月の釜石トライアスロンに向けて動きます！

きょうは夜勤明けで帰って来たのがお昼前。
仮眠とって夕方子供と散歩とジョグ。

M川さん、焦らずですね。

酢さん、わたくしも今年の検診前日PTAの飲み会、その前も春の飲み会続きでした。
案の定中性脂肪とコレステロールが若干高値でしたが、大丈夫でした。
でも最近勤務が忙しくストレスからか不調で胃が痛いです。。
お互い気をつけましょう。
のびのび練習したいです。。