2018/6/5 (tue)

SWIM　　　3.5km

400m×4　　(7'32　7'27　7'28　7'25)

去年より10秒ほど遅いですが、4本できたので

良しとします。楽に泳いで、このタイムなので

悪くありません（自己評価）


今月今日までの合計

SWIM：3.5km (1回）
BIKE：165km (2回）
RUN：43km (3回）

ラン10�q、木陰の不整地中心に。
暑すぎてアスファルト走る気になりません。

日曜日は七時雨トレイルの救護スタッフやってきました。
なそさん、連戦での上位入賞。凄い。
猛暑の中リタイア続出でしたが、重症者は無かったようで良かったです。
大分モチベーションが上がったので、7月以降は自分のレースかな。

たいちくんは金ヶ崎どうでしたでしょうか。
スタートの写真には映っていたようですが。

ラン 10�q。

タンクトップにランパンで走りましたが、それでも暑い(汗)

1日　　 7k
2日〜4日 8k
今日　　 9k

2日から、河川敷を走ってます。最初はキロ8分でも走れませんでしたが、6分半で走れるようになりましたが、8k地点くらいから急に痛みがくるので、その時点で止めてます。
河川敷は、ロードより足の負担は無いし、直ぐに止められるから良いです。
でも、マチャさんが言うように焦りというか、欲が出て調子に乗りすぎたくないですね。

朝ラン18km
200＊20-34秒平均

ZWIFT6km

通勤4km

夜スイム800

6月今日までの合計
swim:5.4km
bike:165km
run:45km
1週目:8時間0分
2週目:4時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

金ヶ崎は76分で7位でした！

プチ熱中症みたいになって頭痛くてすぐ帰りました^_^;(暑さにホント弱くてガッカリ)

直前までふくらはぎの静脈瘤？血栓？で走れなかったのでようやく痛みなく走れるようになったので安心しました！

ランの練習会のお知らせをします。
赤前の陸上競技場トラックで5000ｍのタイムトライアルを行います。
期日：６月24日（日）
時間：AM8時集合　スタート９時　８時から１０時まで使えます。
場所：宮古運動公園　陸上競技場トラック
　　　5000ｍＴ.T
トラック入場料100円をご持参ください。
皆さんでいい汗かきましょう。

月、火とスイム2キロずつ
腰痛のためここんとこ３日に２日ペースでプール行ってます。少し速く泳ぐ方法を見つけました。怪我の功名となればいいが。

朝ZWIFT103km
Japan ZWIFT Morning Race 4位
途中、10秒差を後続とつけて飛び出すも吸収され、最後タレました。


6月今日までの合計
swim:5.4km
bike:268km
run:47km
1週目:8時間0分
2週目:8時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

おー、5000mＴＴ、イイですねえ！