2018/6/8 (fri)

RUN　　13km+1kmDown 5'34"で

2日休んだので、フレッシュでした。

街路樹のヤマボウシがきれいです。


今月今日までの合計

SWIM：3.5km (1回）
BIKE：165km (2回）
RUN：54km (4回）

LSD110分。
気温26℃。涼しーい…？

朝練@久慈。

エンメアッカ朝練します。
5時半、工房前。
ぉ待ちしてます🚴♂

朝ZWIFT76km

寝た！

昼スイム1000
200＊2-3:0
→2:45-42

6月今日までの合計
swim:8.8km
bike:360km
run:68km
1週目:8時間0分
2週目:14時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

軽めに 10km jog
宮古は其れ程暑くもなく走れています

明日は100kmマラソン残念会として、50km走ります