2018/6/9(土曜)

朝ZWIFT14km

ラン7km
会社の駅伝大会でした^^;

6月今日までの合計
swim:8.8km
bike:434km
run:75km
1週目:8時間0分
2週目:16時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

3本ローラー６０分　
筋トレ
固定ローラー２０分（インターバル１０本）

RUN　　10km＋1kmDown　　　5'14"で。

晴れ間に走りました、が、

感覚と実際のスピードに少々の誤差あり。

ビルドアップ、Lastの1kmは　4'03"でしたのでＯＫです。


今月今日までの合計

SWIM：3.5km (1回）
BIKE：165km (2回）
RUN：65km (5回）

100kmマラソン残念会として
50km走
走り始めたら霧雨、終始雨に打たれ寒い中、ふれあい公園スタート〜花輪橋往復〜ブナ峠往復〜ふれあい公園周回コース
良い修行になりました

ただ、いざ、本当は明日大会だったんだなぁと思うと、ポッカリ穴が空いた気持ちは、なかなか晴れないです