2018/6/11 (mon)

雨中の　30km+1km RUN 2゜49'20"　(5'38"/kmで)

最後までダレることなくきっちり走る、ができたのでＯＫ！

国内での長いRUNはこれにて終了。

今日はBIKEができませんでしたが、現地で走ります。


今月今日までの合計

SWIM：3.5km (1回）
BIKE：165km (2回）
RUN：96km (6回）

朝ZWIFT 55km
夜スイム800
200m-2:37
事故後ベスト！

6月今日までの合計
swim:11.6km
bike:577km
run:82km
1週目:8時間0分
2週目:18時間40分
3週目:4時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分