1 いとう

2018/6/12(火)

SWIM　　　3kmほど

俺の今日の200mは3'35"だったので

ぶっちより１分も遅い！

今月今日までの合計

SWIM：6.5km (2回）
BIKE：165km (2回）
RUN：96km (6回）

2018/6/12火13:18

2 ぶっち

朝ZWIFT54km
山岳賞とって水玉ジャージ♪( ´θ｀)

ラン5km(坂のみ💦)
獲得標高250m
平均5%ということですね笑
片道にしたら10%の坂のみ往復したということです笑→写真参照

昼スイム1100
100＊4-1:30circle
→1:18-18-19-17
事故後ベスト！

マスター、焦らず、フォームも重視していきましょう！

6月今日までの合計
swim:12.7km
bike:577km
run:82km
1週目:8時間0分
2週目:18時間40分
3週目:5時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

2018/6/12火15:06

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3 酢

３本ローラー60分
筋トレ
固定ローラー20分(インターバル10本)
スマーティーにて疲労抜き

2018/6/12火21:03

削除

4 削除済 2018/6/13水23:36