2018/6/15(金曜)

朝ZWIFT101km

Race. 8位
パワーウエイトレシオ4.1

6月今日までの合計
swim:16.4km
bike:824km
run:101km
1週目:8時間0分
2週目:18時間40分
3週目:12時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝バイク＠久慈。

中川さんのご冥福をお祈りします。

SWIM　　　3.5kmほど

400m×4 　（7'32 7'25 7'27 7'25）


今月今日までの合計

SWIM：10km (3回）
BIKE：235km (3回）
RUN：96km (6回）

久々ラン 10�q (環状線経由)
３本ローラー 20分

昨日 固定ローラー22分 (インターバル10本)
一昨日 ３本ローラー60分

ジムでひたすら筋トレ

来月21日(土)のわかさぎマラソンまでの約1ヶ月間でどうにか体を絞り切りたいです。