2018/6/21(木)

本日、ノートレ(^^;;
明日、エンメアッカ朝練します。
5時半、工房前。
お待ちしてます🚴♂

朝オフ

昼スイム1000
200＊4-3:0サークル

夜スイム1100
ドリル

通勤ラン4

6月今日までの合計
swim:24.1km
bike:1161km
run:143km
1週目:8時間0分
2週目:18時間40分
3週目:20時間10分
4週目:11時間20分
5週目:時間0分

ラン　　１０キロ
今春からスクワットを取り入れている効果なのかコンスタントに走れているので楽しいです。
今度の日曜日は赤前のトラックで5000ｍランやります。お越しください。