2018/7/17(火曜)

朝ラン11km
2km＊2
1km＊1

7:30-7:00-3:33

ZWIFT27km

夜スイム700


7月今日までの合計
swim:10.4km
bike:500km
run:110km
1週目:12時間0分
2週目:10時間40分
3週目:9時間0分
4週目:5時間0分
5週目:時間0分

夜勤明け5kmjog
午後筋トレ@ジム

RUNは散々、今週末の試合も自己ワースト更新ですかな？筋トレのし過ぎで体重増加…。プロテインをウェイトダウンに変えてみようと思います。

雨の中 RUN jog 15km

世の中の3連休はお天気良かったのに、自分の休みに限ってお天気イマイチ
(T_T)