2018/7/19(木曜)

朝ラン10km
ZWIFT13km

7月今日までの合計
swim:10.4km
bike:648km
run:121km
1週目:12時間0分
2週目:10時間40分
3週目:9時間0分
4週目:11時間0分
5週目:時間0分

昨日→夜勤明け5kmjog
今日→夜勤明け10kmjog、昼筋トレ(軽負荷)

今日のjogは連続3日目ということもあって序盤から痛みや苦しみが殆どなく、信号以外はノンストップで走れました。明後日の試合に向けて一縷の望みが出てきてよかったです。

ラン　１０ｋｍ（環状線）
洗車
バイク　４０ｋｍ（長沢〜近内〜雄又）

３種目完遂(^^;)

体調戻って一安心。