2018/8/4 (sat)

BIKE　　　39km (Ave 30.1km/h) 花輪街道

あれれっ、全然、漕げません・・・・

もうすっかり、戻りました、トホホ。


明日、釜石遠泳の終さん、なそさん、あとは誰かな・・・・

の、皆さん、頑張ってください。


◎今月今日までの合計◎

SWIM : km
BIKE: 39km
RUN : 12km

昨日と同じ、不整地LSD90分。

昨日より5℃ほど気温低いので気持ちいい。
と思っていたら、前日の昼からほぼ24時間何も食べていなかったので途中でエネルギー切れ。
帰り道はふらふらでした。

3本ローラー６０分
筋トレ
ラン１０ｋｍ

気持ちいい。

海初泳ぎ 1km ほど
リアスハーバーの裏、神林漁港の浜です
リアスハーバーの更衣室も使わせてもらえました
思ったより冷たくなく、気持ちよく泳げました
その後 bike 35km 根井沢まで


明日のオープンウォーター、H Dr. も出るって言ってました
お天気悪そうですが、頑張ってください！

朝ラン14km
4:51

ZWIFT41km

8月今日までの合計
swim:km
bike:322km
run:25km
1週目:13時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

明日はロング頑張ります！