2018/8/17(金曜日)

朝ZWIFT45
ラン4km

佐渡まであと２週間！

8月今日までの合計
swim:3.9km
bike:894km
run:119km
1週目:20時間0分
2週目:14時間10分
3週目:6時間40分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ぶっち、優勝だ〜！！！

RUN　　　10km

ガーミン充電切れでのんびりRUN。

あー寒かった。

◎今月今日までの合計◎

SWIM :6km
BIKE: 79km
RUN : 62km

おふ！

明日、朝練します。
エンメアッカ工房前5時半です。
お待ちしてます。

昨日　3本ローラー３０分　筋トレ
本日　固定ローラー２０分（インターバル１０本）

明朝７時まで電話当番にて自宅待機(T_T)