2018/8/20(月)

朝ZWIFT25km

ラン5km
4:29

8月今日までの合計
swim:5.7km
bike:1026km
run:156km
1週目:20時間0分
2週目:14時間10分
3週目:13時間30分
4週目:1時間20分
5週目:時間0分

昨日、5000m記録会。
8名の出場。参加の皆さんありがとうございました😊。
トップは、18分13秒
自分は、21分43秒 次回は20分台行けるかなぁ。

9月の記録会は、9月9日(日)です。
10月は、宮古市民大会が10月７日(日)
予定だそうです。

３本ローラー 30分
筋トレ

マチャ君、立派なミヤマでしたよ(^^)
危なくミヤマの爪でグローブがボロボロになるところでした。

夜ZWIFT47km
45kmレース3位
ゴールスプリントで負けやした（ ; ; ）

8月今日までの合計
swim:5.7km
bike:1073km
run:156km
1週目:20時間0分
2週目:14時間10分
3週目:13時間30分
4週目:2時間30分
5週目:時間0分

酢さん、餌が俺がガキの頃に比べて市販の餌が進化してるので長生きしやすくなりました！
今はかぶと2匹、ミヤマ1匹います。

今日は筋肉痛です。情けない。
少しずつ減量して、子供も走れるようになってきてるので、良い相棒ができて嬉しいかぎりです！

RUN 　　13km

途中、1km T T 一本　　＝　　3'46"　よしよし！！！

◎今月今日までの合計◎

SWIM :6km
BIKE: 132km
RUN : 86km