2018/8/24(金曜)

朝ZWIFT54
ラン9

佐渡まであと１週間！

8月今日までの合計
swim:7.4km
bike:1180km
run:185km
1週目:20時間0分
2週目:14時間10分
3週目:13時間30分
4週目:2時間30分
5週目:時間0分

午前中に宮古到着しました。
50′jog+300mTT
中沢さん、今回はお誘い頂きありがとうございました。別メニューではありましたがsasakatsuさんも最後のダウンjogにお付き合い頂きありがとうございました。

明日の練習会は予定通り9:00開始で行います。集合8:30はあくまでウォームアップ等を考慮した目安ですので開始ギリギリでも構いません。参加される皆さんは熱中症対策を万全にして練習会に臨んでください。

明日の練習会、アルバイトの為、参加できません。スンマセン。


今日のトレ

RUN　　　6km 暑いためか、いまいち不調。時々歩く。

◎今月今日までの合計◎

SWIM :6km
BIKE: 171km
RUN : 92km

おふ。

明日朝練します。
エンメアッカ工房前、５時半です。
お待ちしてます。