2018/9/15 (sat)

RUN　　　10km　+ 1km (6'21"で）

Active Rest　っていうんですか？

体を休めるための運動をやりました。

決して頑張らない。


さてこれから宮古の秋祭り、アルバイトです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :7km
BIKE: 264km
RUN : 73km

飲酒ローラー20分

低強度なのに苦しくてギブアップ。

単なる飲み過ぎf(^_^;

昨日、ゲレンデ逆走マラソン3時間耐久レース。
1周3�q、高低差390メートルのコースを8周と少し。
いいトレーニングになりました。