2018/9/24(月)

BIKE　　45km Ave 29.5km/h　(墓参り含む）　

即、RUN 　　20km + 1km Down (5'48"で）

BIKEで足を使った後の、30kmRUN　

にしたかったのですが、無理でした。

ケッコウ、疲労困憊です。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :10km
BIKE: 531km
RUN : 111km