2018/9/26 (wed)

BIKE　　69km　　to 四十八坂付近　　Ave 27.2km/h


帰路、石を踏み、久しぶりのパンク！も、何とか家まで

持ちこたえました、よかった。という訳でこれからタイヤ交換。

2000kmほどでおさらばでした。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :10km
BIKE: 600km
RUN : 111km

今日は北風さんが強烈でした。

久しぶりにラン12�q。
陽射しは強烈でした。ハセツネまであと10日。
体調管理に気を付けます。