2018/9/28 (fri)

RUN　　10km + 1km　　(5'09"/km)

小雨の中、頑張りました。

入りの1kmが7'30"ですから、後半よく上げられました。


サーモン、申し込まないと・・・。サーモン当日は

UPを10kmやって、そのまま21kmを5分/kmで走る、という

内容で6日後のマレーシアに臨みたいと思います。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :13km
BIKE: 600km
RUN : 122km

run jog 15km
雨が上がってから走りました

走りこもうか悩みましたが、雨が降っていたので、やるなということかと勝手に思い、控えめに。
夜はサウナに。
チョット疲れが溜まってます。。。

サーモンマラソンの締め切りは30日までです！
土曜、日曜でも郵便局本局のATMであれば取扱時間がありますので、確認の上、よろしくお願いします！