2018/10/2(火曜)

朝ZWIFT46km

ラン7km
1000＊3
3:42-3:22-3:16

10月今日までの合計
swim:1.7km
bike:46km
run:7km
1週目:2時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

昨日 RUN　　26km+4km歩き　　(26km=6分/kmで)

歩いている途中で、M川さんに遭遇！！！ビックリしました。

あまり頑張らずに、早く治してください。


私はその後、飲み過ぎで今もって気分悪いです、トホホ。

というわけで、今日SWIMできず。


先月はよく出来ました。今月も同程度やりたいと思います。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :km
BIKE: km
RUN :30km

昼スイム1800
100＊10-1:30サークル→OK！
1:20-20-20-20-20-20-20-19-19-19
安定して泳げるように、戻ってきました^^

10月今日までの合計
swim:3.5km
bike:46km
run:7km
1週目:3時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分