2018/10/16(火曜)

朝ZWIFT50
ラン7

腰と、肩の後遺症がひどい。
（ ｉ _ ｉ ）

10月今日までの合計
swim:7.1km
bike:380km
run:36km
1週目:10時間0分
2週目:4時間30分
3週目:3時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

SWIM　　2kmほど

疲労が残っていましたが、とりあえずSWIM。

泳いでみると結構泳げました、が、プール混みこみ

でしたので、のんびりSWIMに終始しました。

まあ、疲労抜きにちょうど良かったです。

貴子ちゃん、新品の体重計ありがとうございました！しかし、

体重が落ちないぞ！さすがに加齢による代謝減退か。

しょうがないから、飯粒減らすか・・・・


◎今月今日までの合計◎

SWIM :9km
BIKE: 243km
RUN :84km