2018/10/19 (fri)

筋トレ、30分の後、

SWIM　　3km

400m×3 (7'25"で　9分サークル）
100m×6 (逆息継ぎで、結構いけるぞ）

スタミナ、ついてきました。

昨日休んだので体が良く動きました。

3800mを2分/100mで行きたいです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :12km
BIKE: 297km
RUN :84km

筋トレ+10kmjog

仙台も今日は寒かったです。日が暮れてから上下ウインドブレーカーで走りましたが思いのほか汗ビッショリです。ただ今日は力を抜いて走る感覚を取り戻し少しずつ復活の兆しが見えてきました。

明日から山形に遠征行ってきます。

昨日、郡山。
今日、根井沢。
どっちも2、3キロジョグ。
飲む前にサクッと。