2018/11/3 (sat)

RUN　　13km + 1km　　(13km=5'19"で)

いやぁ、毎日天気がいいですねえ。

調子もいいです！


今朝のＢＳで全日本トライアスロン選手権やってました。

なそさん残念、これからはロングでいきましょう！


◎今月今日までの合計◎

SWIM :3km
BIKE : km
RUN :14km

ひとめぼれマラソンの10kmに出場
タイム・40:36

無念…

朝ラン15km
ZWIFT53km

夜ZWIFT39km

11月今日までの合計
swim:km
bike:123km
run:32km
1週目:14時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
目標 S5km.B2000km.R300km


明日は登米のハーフマラソンに出て参ります ^^

固定ローラー２０分 (インターバル10本)