2018/11/7(水)

朝ZWIFT130km

最後のJapan raceはへたれました。

11月今日までの合計
swim:km
bike:475km
run:53km
1週目:17時間20分
2週目:8時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
目標 S5km.B2000km.R300km

RUN　　6km　　

いまいち調子悪し、も、来週末は絶好調の予感。(根拠は薄い）


◎今月今日までの合計◎

SWIM :5.5km
BIKE : 164km
RUN :20km

昨日 10km jog
今日 14km jog
練習再開

とりあえず年内は体力づくりのつもりで練習します