2018/11/8(木曜)

朝ZWIFT43km
ラン17km

11月今日までの合計
swim:km
bike:518km
run:70km
1週目:17時間20分
2週目:11時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
目標 S5km.B2000km.R300km

BIKE 　　32km

これにて終了。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :5.5km
BIKE : 196km
RUN :20km

夜勤明けジム
筋トレ+有酸素系ちょこっと

ランニングマシンとエアロバイクに限ってイヤホンジャックの接触悪くてそのまま帰りました。

明日から帰省…の予定です。

6日　　ジョグ　　10k

7日　　スピード　200×6
500×3
計　 10k

今日　　ジョグ　　8k
　　　　昨日のスピード練習で、ヒザ痛が心配
　　　　だったが、走れて良かったです。

皆様ご無沙汰してます。
３ヶ月安静を保ち、とりあえず日常生活には困らないようになりました。カルシウムとビタミンD飲んで骨代謝高めながら手術はいろんなリスクを考え見合せてます。

日曜日のサーモンは一応10キロでエントリーしました。走ってみて腰ダメなら末広町の小本屋まで行ってビール飲みながら応援予定！

とにかく、ちょっとでも大会の雰囲気を楽しんで、ウマーベラスな鮭&酒を楽しみたい！

佐藤くん、帰ってくんだなー！またいつか勝負したいもんだ！

サーモン出場の皆さん、会場、コースでお会いしましょう！！