2018/11/9(金)

朝ZWIFT126km

11月今日までの合計
swim:km
bike:648km
run:70km
1週目:17時間20分
2週目:15時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
目標 S5km.B2000km.R300km

昨日ラン10�q。
ハセツネの後、何となく燃え尽き気味で殆ど走れてません。
身体も重いのでサーモンはのんびり走ります。

終さん、くれぐれもお大事に。
ヘルニアと違ってそのうち吸収される、という訳でもないでしょうね。
ま、そんなこと言ってて本番ではかっ飛ばしそうですが。

SWIM　　2.5kmほど

400m×3　　(7'25"で）

右腰に鈍痛あり、サーモンに黄信号。

ここは無理する場面ではないので、慎重に考えます。

参加Ｔシャツだけはgetします。


アキタくんに賛成！おわりさん、ここは頑張る時期では

ありません。M川さんも同様だと思います。


というわけで、SWIMもこれにて終了！　

1゜15'切りで行きたいです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :8km
BIKE : 196km
RUN :20km

終さん、是非楽しんで下さいね ^^

帰省初日
夕方8kmロードjog(小山田橋〜花輪橋周回コース)

明日は土の上でのjogと1000mTTでレースに備えたいと思います。