1 ぶっち

2018/11/29(木)

朝ZWIFT43km
今日はLondon！

ラン練習会16km千葉(義)さんも参加されました♪

11月今日までの合計
swim:km
bike:2663km
run:118km
1週目:17時間20分
2週目:20時間20分
3週目:18時間10分
4週目:21時間10分
5週目:14時間30分
目標 S5km.B2000km.R300km

今月はだいぶバイク楽しんでます^^;

2018/11/29木8:17

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2 いとう

RUN　　10km　　（ゆっくりのつもりがちょっと速かった）

蹴りをちょっと意識して。

まだ風邪が抜けませんが、大丈夫でしょう。

◎今月今日までの合計◎

SWIM :16km
BIKE : 416km
RUN :111km

2018/11/29木14:04

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3 酢

サーモン以来の久々ラン 16km位。

走り始めて3km程で、何時もの右臀部～右膝裏にかけての突っ張り感と痛みが発生しましたが、最後まで走りきりました。

これって筋膜リリースで改善するんかなぁ。

2018/11/29木21:07

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