2018/12/26(水)

朝ZWIFT103km

12月今日までの合計
swim:km
bike:2394km
run:80km
1週目:24時間30分
2週目:23時間10分
3週目:17時間0分
4週目:17時間40分
5週目:7時間0分
目標 S5km.B2000km.R300km

RUN　　13km　　(5' 50"で)

今日は体のおもむくまま、楽に走りました。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :5.5km
BIKE : 35km
RUN : 69km

午前 スロージョグ14km
午後 3本ローラー30分＋筋トレ

合間に猛禽類観察（1時間）
今日も、オジロワシ二羽とハヤブサ一羽に癒されました。