2018/12/27 (thurs)

SWIM　　2kmほど　　　　　30min　筋トレ


100m×5本　(1'43"で　3分circle)


今日でSWIM 終了　！

今年は2本の　IRONMANとも　1゜15' (3.8km 1'59"=100m)

でいけたのでよく出来ました、とします。

来年もこのスピードを最低限Keepで行きたいと思います。


◎今月今日までの合計◎

SWIM :7.5km
BIKE : 35km
RUN : 69km

仙台ラン 7km

身体が軽い軽い(^ ^)

ラン20km 6:0