2019/1/7 (mon)

BIKE　　50kmほど

市内、結構走りました。頑張らずに・・・

浄土ヶ浜レストハウスでコーヒータイムも。

黒森山登頂を目指しましたが、途中で断念！アジサイの道

というところから20%程度の激坂、無理でした。

いつか登頂してみたいです。一石山は難なく登頂。

後、SWIM　　4kmほど

誰もいないので、集中して泳げました。

筋トレ30minの後、

100m×4
200m×2
400m×1
100m×1　　他

◎今月今日までの合計◎

SWIM :6.5km
BIKE : 50km
RUN : km

夜勤明けラン24�q。
昨日より少し上げてジョグペース距離も少し長く。
中尊寺下りる辺りまではまずまずでしたが、残り7�qほどはエネルギー切れでヘロヘロ。
そういえば前日の昼飯から24時間何も食べてませんでした。

黒森の坂、懐かしいです。
よく通いましたが、ランでもラストは厳しいのでバイクなら尚更でしょうね。