練習会のお知らせ1/26,27

もう少し早めにお知らせしたかったのですがここ最近色々と忙しかったので、今更ですがまた練習会をやります。26日(土)は二部練、27日(日)は午前のみの予定です。昨年のように直前の積雪・凍結等があれば内容を変更したりコマを減らす場合もありますが、基本的には3コマ行うつもりでおります。各練習内容・場所・集合時間等に関しては近いうちにまたご連絡いたします。

冬が寒いのは当たり前です。炬燵や暖炉で温まりたいとは思いますが、みんなで練習して寒さと弱音を吹き飛ばしましょう！笑

Oh, Yeah ! !

jog 20km
温度計は0℃ 寒かったです (>_<)
でも、その後の焼肉は美味しくいただけました ^_^

今回の練習メニューの方ですが、予定版としてお知らせします。
◯26日(土)
午前(9:00〜、赤前運動公園集合)→3000m+2000m+1000m(間10分rest)、サーキットトレーニング(筋トレメニューをjogで繋ぎながらこなします)
午後(13:30〜、山口公民館集合)→2時間jog(起伏の多いコース)、坂を使った補強メニュー
◯27日
午前(8:00〜、ふれあい公園)→20kmLSD+1000mTT(但し余力があれば…)※途中参加・退出可

ハードなメニューではありますが基本的に各自のペースでこなして頂いて構いません。言い出しっぺの自分がこなせられるかどうかも怪しいところですが、自分がどうにか引っ張るつもりで練習を行っていきます。とにかく寒いので練習開始の30分前には現地に到着して各自ウォームアップをされることをお勧めします。
またケガ等により練習メニューをこなすことが厳しいという方に給水係等のサポートをお願いしたいと思っています。特に2、3コマ目はロングランなのでエネルギー切れも懸念されます。各自でエナジーゼリー等の準備もされた方がいいかと思います。

あくまで予定版ですが上記のメニューをする、という心積もりでお願いします。25日(金)には宮古に着いて各練習場所・コースのコンディションを確認し、変更があればまたお知らせいたします。

お久しぶりです。
26日午後の練習会に参加したく思ってます。
27日は予定あるので、参加出来ません。
宜しくお願いします。

26日、無理しないことにしました。
すみません。

明日、午前の部、参加予定です。

明日26日の午後練についての連絡です。
天気予報では明日のお昼頃から雪が降るとのことで、予定していた山口公民館発着の2時間jog(坂道メイン)を行うことが厳しいと思われます。一応場所や内容を変更して行うつもりでおりますが中止になるかもしれませんので、最新の情報を各自ご確認頂きますようよろしくお願いします。

遅くなってしまい申し訳ありません。
やっぱり雪が本降りになりかけてきましたし参加者がゼロ？になってしまったっぽいので午後は自主トレさせて頂きます…。

佐藤練

3000m　(12'31"）
2000m　(8'10")
1000m　(3'50")

UP & つなぎJOG & DOWN 　含め 11kmほど走りました。

朝はあんなに好天気だったのに・・・・

スピード練習、頑張れました、が、

スピード、落ちてますねえ〜

佐藤君、またよろしくお願いいたします。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 13km
BIKE : 125km
RUN : 52km

今回の練習会の全日程、無事に終了しました。ご参加頂いた皆さん、ありがとうございました。

久々に走ることに集中できた日々を送れた代償として筋肉痛バッキバキです笑 しかしこれが今後の弾みになればなあ、と思っています。

あと私が帰ってくるか否かに関係なく、それぞれで集まれる時間があるのでしたら合同練習はきちんと行っていきましょう。