2019/2/17 (sun)

二週間ぶりのRUN ！

も、1kmで痛み再発で帰路は競歩。

いよいよ深刻だなあ。まいったなあ、とりあえず

BIKE練に切り替えます。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 5.5km
BIKE :43km
RUN : 22km

マスター、無理せず、ゆっくり行きましょう(^-^)

今日は、3本ローラー30分＋固定ローラー5分＋筋トレ( ぶら下がり健康器使用 )

ランは、月2程度っすf^_^;

ラン ふれあい公園を5周 約8キロ
プラス芝の上り下り 9.6キロ
風はあったがポッカポッカ。

マスター、寒さで冷えているのもありますから、ゆっくり、じっくり、大事にしてくださいね！

某TV番組で、水泳には懸垂が効果的というのを観て、いつ以来かな？と思いながらやってみたら、2回がやっとでした (T_T)
もっと出来ると思ってましたが、、、

もう少し出来るように、継続してみます

この頃は合間にスイム程度
寒さが堪えます、、、