2019/3/1 (fri)

芝RUN 　　5km

ヤッホー！　　　脹脛痛み出ず！！！

あと、数回は芝RUNで慣らします。

花巻に間に合うか？


M川さん、完全復活ですね！


佐藤君、東京マラソン出るん？


◎今月今日までの合計◎

SWIM: km
BIKE :km
RUN : 5km

マスター
花巻、奥州楽しみです。
今日は休みました。

本日は仕事は休み。

体力作りのラン24k

メインは、運動公園ヘルスコース10周20kのビルドアップ

5,00/km→3,45/km
ave 4,25/km

今日は生まれて初めて、確定申告に行きました。今年だけなので、もう行かなくて済みますが、慣れないことに頭使うから、疲れましたねー

飲酒３本ローラー３０分
飲酒筋トレ