2019/3/5(火)

SWIM　　2.5kmほど

補強、筋トレ30minほど

100m×6
200m×1　　　他


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 2.5km
BIKE :km
RUN : 5km

昨日　ジョグ9k
今日　宮古病院〜中ノ浜〜女遊戸までの下り8割
　　　のコース5k 21分45でまずまず走れまし
　　　た。

1月中旬頃から日曜日と水曜日にナマコ漁4時間ぐらいずつをしてましたが、ある整体師によるとこのナマコ漁が膝回りの筋肉強化となり、膝が良くなってきたのではないかということでした。

本日は仕事が休み

体力作りラン25k

メインは、運動公園22kmビルドアップ

4,30/km→3,45/km
ave 4,15/km

土日は、ランナーいっぱいいて、刺激にはなりますが、さすがに平日の朝は、散歩の人ぐらいです。

午後は、至福の昼寝をして晩ご飯の支度をする普段の生活です🙂

この土日は、仕事前にふれあい公園で走りこみたいと思います。

何時もの、飲酒３本ローラー３０分＋飲酒筋トレ。