2019/3/13 (wed)

土RUN　　10km　　1kmだけアスファルトRUN


老木グランドの土を走りました。昨日の雨で、土が適度に

ソフトではしりやすかったですが、一昨年の台風10号の

片付けがまだ済んでませんでした。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4.5km
BIKE :52km
RUN : 35km

仕事終わって、岩大練習会に参加しました。

メニューは、みんなで話しあって8,000mペース走 96'/周で
寒かったので、抑え気味で行く予定が、みんなビルドアップにしてましたねー
この時期に、80'/周とか出してたら、暖かくなったら、エラいことになってそうです(>_<)

往復ラン含めて、15k

気分転換に盛岡でswim練
盛岡のトライアスロン最速英語教師
ミスター H のメニューで 2000m ほど
久々で追い込み、楽しく泳げました ^_^