2019/3/17 (sun)

アスファルトRUN 　7km


特に問題なし！

少しづつ強度、負荷を上げていきます。

花巻までには絶好調、という訳にはいきそうもないですが

走り切れるよう、上げていきたいです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4.5km
BIKE :85km
RUN : 42km

バイク６０ｋｍ（ブロックタイヤ装着クロスバイクにて）
一ノ渡往復からの、北川目〜南川目コース。

ブロックタイヤは路面を選ばず走行出来るメリットはありますが、1本５００ｇもあると、脚にきます(^^;)

yukioさん、川目方面に行かれました？

昨日　　ラン14k
　　　　内　200m ×　20本

今日　　ラン13k

昨日スピード練習したが、足は大丈夫でした。

俺も盛岡シティー　フル　エントリーしました。

マスターの足、早く治ってほしいですね。

明日、早朝から養殖ワカメの製品作り作業の手伝いが二週間位続きます。

3kmジョグ+短大坂ラン8本
出勤前まで時間がなかったので、短縮メニューで終了

気分転換 swim 1000m
スカーリング、特訓中

昨夜 末広町で火事。
アルコール入っていたので出動の為横町屯所まで、バイク(ママチャリ)
皆さんも気をつけてください。
火の用心。