2019/4/4 (thurs)

RUN　　　11km　　(9kmはUnpavementを）

長沢川の堤防工事が終わり、警察署から根井沢に向かう橋

まで、堤防を4.5kmほど、砂利＆土の道を走られるようになりまし

た。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4km
BIKE :km
RUN : 25km

昨日 18km jog
今日は long のつもりで走り始めたものの、昨日から気持ちが乗らず、7km あたりで折れてしまい、歩いて帰ってきました

こんな日もありますね
切り替えて、明日から頑張ります

ラン 8.5km
固定ローラー 30分

昨日　　15k

今日　　13k

昨日まで、寒くてテンション上がらず、しかもワカメ作業が後4日、頑張らなくてわ。
ワカメのセイにして、練習が出来ていないくらいが、無理しなくて良いのかもしれません。

この日は、河南 高浜コースのジョグ
途中、国道の帰路表示やサーモンの赤点を使って
500m2本 1,000m1本

短大の坂ダッシュ3本