2019/4/5 (fri)

RUN　　　10km　　　　(1kmT T×2　3'54 & 3'46")


暖かかったですが、風は冷たし。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4km
BIKE :km
RUN : 35km

ふれあい公園5周

3周はジョグ
2周を12分で
6.02→5,57秒
もうちょい、2周目を上げたいなぁ…
これじゃビルドアップになってないですね〜

帰りは、トンネル内で200m2本