2019/4/18(木)

9kmjog
子供のテニス練習の迎えの為ドラ近くのテニスコートから千徳折り返しプラスドラのまわり1周。
花粉症の為、喘息気味。
どうにかなる。
明日は朝一で競技場で競歩練習予定。
足が痛ければjog

３本ローラー３０分
筋トレ

仕事終わり、岩大トラックで自主練習

4,000m w-up
4,15/km→3,40/km

1,000m×3本 rest200m 84'/周

400m×1 200m×2

天気と桜に誘われてラン。11キロ。
環状線をサンホームみやこ折り返し、宮古小学校、西公園、一石山。
どっこも満開‼
盛岡シティマラソンまであと191日。