2019/5/13 (mon)

RUN　　20km　　(5'38"で)


奥州、完走はできそうです・・・・


◎今月今日までの合計◎

SWIM:3km
BIKE:317km
RUN :48km

今日は仕事が休みでした。

自宅と県立大学往復ラン
県立大トラックで少しばかりのスピード練習

1,000m×3本 84'/週
レストは200mで

400m×3本
72' 74' 75'
ここを、72で統一したいなぁ…

1,000mの3〜5本は、走るコツを覚えてしまった感じなので、これがロード練習に繋がっていけるとは、全く思えないんですよね…

合計22k

昨日　　10k
今日　　12k
その前　 4日間休み

一週間ぐらい、風邪でまだ治ってません。
なんとか治ってくれるといいんですが。