2019/5/16 (thurs)

BIKE　　53km　　　　　40km=Ave31.2km/h


結構頑張りましたが、この程度でした・・・

しかし、GWのLONG RIDEのおかげでいい感じでした。


なんか、はやくも「やませ」マミ　が入ってきてますねえ。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:5km
BIKE:370km
RUN :48km

マスターの言う通り、やませが入ってきましたね〜

長距離練習には、最適でした！

ふれあい公園11周ペース走
10周までは、4,00/kmで
11周目を、3,40/km
ラストを、3,30/kmまで上げたいのですが、まだまだ気持ちが足りません😥

座布団、1枚‼