2019/6/5 (wed)

BIKE　　53km　　(40kmT T=Ave 32.1km/h)

ヘロヘロでした。もう少し楽にできればいいのですが・・・

途中、酢さんに抜かれました〜車でした。


今後も、5kmTT　と　40kmTT　と　LONG RIDEを

組み合わせて、地力をつけたいと思います。


来年　IRONMAN PHILIPPINES　の 再開が発表されましたので

少し迷っています。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:km
BIKE:68km
RUN :25km

奥州フルの後、体のダメージはほとんどなかったものの何となく気持ちが上がらず、久し振りのロードラン、10�q。
思いがけず入りを4分18でさほどきつくなく行けたものの、4�q程で失速。あとはゆっくりジョグでした。そういや前日の昼飯からほぼ24時間コーヒーしかとってないのでした。

昨年秋から関わってきた七時雨トレイルレースも終わりひと安心。
少しずつランの強度を上げていきたいです。
山にも行かねば！

マスター、お疲れ様です（＾∇＾）

今日は車のチェック目的で、花輪農面道をドライブ。
午前のドライブで気になった所を小変更し、夕方もチェック。
大分改善しましたが、ショックを仕様変更するしかないような…。
タイヤもかな…。

マスターが頑張られている姿に刺激を受け、裏山サイクリング(雄又〜野外活動センター〜一ノ渡)&筋トレしときました( ◠‿◠ )

マチャくん、やってましたね(^.^)

マスター、火曜日プールに来てしまったのですね m(_ _)m
明日から新しい水で泳げますので、よろしくです！

今日も朝練 jog 7kmくらい
いよいよ週末は100kmの修行走です！

仕事終わった後、急いで盛岡に
運動公園で、トライアゲインの練習会に参加しました。

2kmのヘルスコースの6周
5周までは4,00/kmのペース走で、最後の1周はフリーの予定でしたが…
ていうか、練習会なのに揺さぶりってありなの〜🙁
3,50〜4,10の間を上げたり下げたりで、最後のフリーは、ヘロヘロでした😵

いとうさん、昨日はありがとうございました！！

さくさん、久々の 70キロでした。
アベ24、5キロとゆっくりですが。
川目の方までも行きましたが、久々で1人で熊が出るのではとビビり行きませんでした。
今度是非お願いします！！

宮古病院、サンホーム方面へラン。
１０キロ
昼から雨模様と、聴いたのでそそくさと出ました。
暑かったが心地よい汗💦。
６月16日(日)赤前のトラックで、5000mの記録会を行います。皆さん、参加願います。