2019/6/24 (mon)

雨が予想されていたので近場トレ。

BIKE　　66km　　(60km TT = Ave 31.4km/h)

デイリーヤマザキでパン二個喰って、

即、RUN　　20km(5'32"で）　＋ 1kmDOWN

今日はなぜか調子が良く、余裕を残してゴ〜ル！

いいトレが出来ました、VERY GOOD！！

20kmが身についてきた感じです。


釜石OWS　5kmの部、申し込みました！


◎今月今日までの合計◎

SWIM:4.5km
BIKE:402km
RUN :129km