2019/6/29 (sat)

練習会へ赤前に行くも、参加者は二人の異次元の

猛者だけのもよう・・・同等のトレになるはずもなく、退散。

自主トレ、RUN　　10kmほどNon Pavement run。

1km=6'30"ほどの足腰を労わる走りに徹しました。

それでも良い汗が出ました。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:8.5km
BIKE:446km
RUN :139km

マスター次回待ってますよ〜🙂

佐々木も身の程知らずですが、参加しました😐
メニューは10,000mを2,000mごとのビルドアップでした。
4,00 3,50 3,40 3,30, フリー
佐々木は、途中の6,000mで切りました😓
あとは、2周開けて1,200mを84'で
400m 200m数本と二人のペースを借りて走りました。

長柴さんは、最後の1,000mは2,58みたいです😵
空中浮遊していましたねー🤔
素晴らしい！素晴らしすぎます！😃

いとうさん、ごめんなさい。稲荷橋ですれ違いました。
私も練習会に参加。
一緒にスタートするも始めから着いて行けず。
4分半ペースで10000m 43分。
8月の遠野ジンギスカンは、42分目標。